卵サラダ
シンプル～な”卵サラダ”を作りました～。
レタス、ド～ン！
わかめ、ド～ン！！
卵、ドド～ン！！！
と、のっけ盛り。
マヨネーズをかけて、
美味しくいただきました～★
では、３/１７（金）のおうちごはんと
食費の紹介をしていきたいと思います。
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★朝ごはん（５人分）＆お弁当（１人分）★
はちみつトースト
ご飯 から揚げ ひじき煮
卵焼き ミニトマト
ほうれん草の昆布和え
飲み物
約５３１円
内訳：食パン４枚（６８円）
マーガリン＆はちみつ（４０円）
ご飯３合（１４１円）
かつお１パック（１３円）
から揚げ（残り）
ひじき煮（残り）
玉子３個（３２円）
ミニトマト（１６１円）
ほうれん草（残り）
塩昆布（６円）
調味料（１０円）
飲み物（６０円）
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★昼ごはん（１人分）★
ご飯 ほうれん草のサラダ
かき玉汁
０円（すべて残り物）
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★おやつ★
ポテトチップス
チョコチップクッキー
飲み物
約３３６円
内訳：ポテトチップス大１袋（１９２円）
チョコチップクッキー１箱（８４円）
飲み物（６０円）
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★晩ごはん（５人分）★
炊き込みご飯 卵サラダ
鶏だんご味噌汁
約９７３円【１人あたり約１９５円】
内訳：ご飯４合（１８８円）
しいたけ（５３円）
えのき（８４円）
まいたけ（１０６円）
鶏ミンチ（１９０円）
にんじん１本（７１円）
キャベツ（５３円）
ねぎ（残り）
玉子５個（５３円）
わかめ（３２円）
レタス（６３円）
調味料（８０円）
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３/１７（金）の合計、約１，８４０円でした～！！
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焼き鶏プレート
３/１６（木）の晩ごはん、
メインに鶏モモ肉を焼いて
焼肉タレをからめただけの
簡単焼き鶏を作りました～。
ほうれん草とツナのサラダ、
フライドポテトを添えて・・・。
味付けに困ったとき、頼りになる”焼肉タレ”。
かけるだけで、ご飯が何杯でも食べれる優れもの！！
満腹ご飯の強い味方です！！！
では、３/１６（木）のおうちごはんと
食費の紹介をしていきたいと思います。
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★朝ごはん（５人分）＆お弁当（１人分）★
はちみつトースト
ご飯 ねぎ入り卵焼き
からあげ ひじき煮 ミニトマト
にんじんと小松菜のおかか和え
飲み物
約５３５円
内訳：食パン４枚（６８円）
マーガリン＆はちみつ（４０円）
ご飯３合（１４１円）
ふりかけ（１０円）
玉子３個（３２円）
ねぎ（残り）
からあげ（残り）
ひじき煮（残り）
ミニトマト（１６１円）
にんじん（残り）
小松菜（残り）
かつお１パック（１３円）
飲み物（６０円）
調味料（１０円）
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★昼ごはん（３人分）★
あんかけ焼きそば お味噌汁
約７４円
内訳：焼そば麺３玉（６３円）
ほうれん草入りのあん（残り）
玉子１個（１１円）
味噌汁（残り）
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★おやつ★
はちみつトースト お菓子 飲み物
約２７９円
内訳：食パン３枚（５１円）
マーガリン＆はちみつ（３０円）
お菓子（１３８円）
飲み物（６０円）
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★晩ごはん（５人分）★
焼き鶏 フライドポテト ご飯
ほうれん草とツナのサラダ
ひじき煮 かき玉汁
約１，３６３円【１人あたり約２７３円】
内訳：ご飯３合（１４１円）
鶏モモ肉（４４５円）
フライドポテト（冷凍）（１４９円）
ほうれん草（１０６円）
ツナ１缶（９１円）
生ひじき（１６２円）
いか棒天（８４円）
ちくわ（８４円）
しいたけ（残り）
玉子２個（２１円）
調味料（８０円）
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３/１６（木）の合計、約２，２５１円でした。
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ほうれん草入りあんが美味しい天津飯
３/１５（水）の晩ごはんに、
”天津飯”を作りました～。
今回は、ほうれん草としいたけ入りのあんにしてみました。
ほうれん草の緑色と
卵の黄色で
見た目にも元気になる感じですが、
少し赤色があっても良かったかなぁと。。。
”かにかま”とか・・かなぁ。
よしっ！次、がんばろ～っと！！
では、３/１５（水）のおうちごはんと
食費の紹介をしていきたいと思います。
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★朝ごはん（５人分）＆お弁当（１人分）★
はちみつトースト シュガートースト
ご飯 卵焼き ウインナー
にんじんのおかか和え
ピーマンの昆布和え ハンバーグ
飲み物
約５１９円
内訳：食パン５枚（８８円）
マーガリン＆はちみつ・さとう（５０円）
ご飯２合（９４円）
生のり（１０円）
玉子３個（３２円）
ウインナー（１３４円）
にんじん（残り）
ピーマン大１個（４１円）
ハンバーグ（残り）
調味料（１０円）
飲み物（６０円）
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★昼ごはん（１人分）★
ご飯 豚肉ともやし、ニラの炒め物
お味噌汁
０円（すべて残り物）
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★おやつ★
ポテトチップス クッキー
飲み物
約３７７円
内訳：ポテトチップス１袋（８４円）
クッキー１箱（１２７円）
飲み物（１６６円）
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★晩ごはん（５人分）★
天津飯
さつまいもと小松菜の味噌汁
約６７３円【１人あたり約１３５円】
内訳：ご飯３合（１４１円）
玉子５個（５３円）
ほうれん草（１０６円）
しいたけ（１３４円）
さつまいも１本（１０６円）
小松菜（５３円）
調味料（８０円）
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３/１５（水）の合計、約１，５６９円でした～！！
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