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専業主婦の満腹大作戦~食費を見える化~

アラフォーの専業主婦が3人の子育てをしながら、おうちごはんをメインに紹介します。1食ごとに食費を計算して、見える化しております。

焼き鶏プレート

3/16(木)の晩ごはん、

メインに鶏モモ肉を焼いて

焼肉タレをからめただけの

簡単焼き鶏を作りました~。

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ほうれん草とツナのサラダ、

フライドポテトを添えて・・・。

味付けに困ったとき、頼りになる”焼肉タレ”。

かけるだけで、ご飯が何杯でも食べれる優れもの!!

満腹ご飯の強い味方です!!!

 

では、3/16(木)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  はちみつトースト

  ご飯 ねぎ入り卵焼き

  からあげ ひじき煮 ミニトマト

  にんじんと小松菜のおかか和え

  飲み物

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 約535円

   内訳:食パン4枚(68円)

      マーガリン&はちみつ(40円)

      ご飯3合(141円)

      ふりかけ(10円)

      玉子3個(32円)

      ねぎ(残り)

      からあげ(残り)

      ひじき煮(残り)

      ミニトマト(161円)

      にんじん(残り)

      小松菜(残り)

      かつお1パック(13円)

      飲み物(60円)

      調味料(10円)

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★昼ごはん(3人分)★

  あんかけ焼きそば お味噌汁

 約74円

   内訳:焼そば麺3玉(63円)

      ほうれん草入りのあん(残り)

      玉子1個(11円)

      味噌汁(残り)

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★おやつ★

  はちみつトースト お菓子 飲み物

 約279円

   内訳:食パン3枚(51円)

      マーガリン&はちみつ(30円)

      お菓子(138円)

      飲み物(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  焼き鶏 フライドポテト ご飯

  ほうれん草とツナのサラダ

  ひじき煮 かき玉汁

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 約1,363円【1人あたり約273円】

   内訳:ご飯3合(141円)

      鶏モモ肉(445円)

      フライドポテト(冷凍)(149円)

      ほうれん草(106円)

      ツナ1缶(91円)

      生ひじき(162円)

      いか棒天(84円)

      ちくわ(84円)

      しいたけ(残り)

      玉子2個(21円)

      調味料(80円)

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3/16(木)の合計、約2,251円でした。

 

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