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専業主婦の満腹大作戦~食費を見える化~

アラフォーの専業主婦が3人の子育てをしながら、おうちごはんをメインに紹介します。1食ごとに食費を計算して、見える化しております。

シンプルだけどバランスの摂れた晩ごはん

お魚のおかず

3/6(月)の晩ご飯。

ご馳走!ってことも無く、

フツ~~のおかずになりました。

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焼鮭に酢の物、かき玉汁に白ご飯。

すっごくシンプルだけど、

魚介類・お野菜・卵・海藻などを使っていて、

バランスよくできたなぁと。

(自己満足ですが・・・)

あっさりだけど、

お腹が満足した晩ごはんでした~。

 

では、3/6(月)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 卵焼き 豚肉のにんじん巻き

  ほうれん草の胡麻和え

  五目野菜天の煮物

  飲み物

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 約373円

   内訳:ご飯3合(141円)

      ふりかけ(20円)

      玉子3個(48円)

      ほうれん草(残り)

      豚肉のにんじん巻き(残り)

      五目野菜天の煮物(84円)

      調味料(20円)

      飲み物(60円)

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★昼ごはん(2人分)★

  卵雑炊

 約16円

   内訳:ご飯(残り)

      卵1個(16円)

      ねぎ(残り)

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★おやつ★

  さくら蒸しパン おにぎり

  寒天ゼリー 飲み物

 約726円

   内訳:さくら蒸しパン2袋(233円)

      ご飯(残り)

      ふりかけ(10円)

      寒天ゼリー(423円)

      飲み物(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  焼鮭 ご飯

  タコときゅうりの酢の物

  絹さやのかき玉汁

 約1,429円【1人あたり286円】

   内訳:ご飯3合(141円)

      鮭5切れ(529円)

      タコ(370円)

      きゅうり1本(41円)

      わかめ(32円)

      絹さや(214円)

      玉子2個(32円)

      ねぎ(残り)

      調味料(70円)

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3/6(月)の合計、約2,544円でした。

 

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