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専業主婦の満腹大作戦~食費を見える化~

アラフォーの専業主婦が3人の子育てをしながら、おうちごはんをメインに紹介します。1食ごとに食費を計算して、見える化しております。

マカロニサラダ&塩ふりさつまいも

野菜のおかず

金曜日の晩ごはん、

メインに「サバの照り焼き」を作り、

副菜に、

「マカロニサラダ」と

「塩ふりさつまいも」を作りました。

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マカロニサラダには、

ピーマンとパプリカを炒めたものを入れました。

パプリカがシャキシャキしていて

美味しいサラダになりました~。

さつまいもは、切って水にさらし、

フライパンで焼いて、塩をふっただけの

簡単おかずで、

子ども達にも好評な1品です。

 

では、4/21(金)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 オープンオムレツ

  シュウマイ

  パプリカとピーマンのポン酢和え

  飲み物

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 約607円

   内訳:ご飯3合(141円)

      鮭わかめふりかけ(20円)

      玉子3個(48円)

      オムレツの具(残り)

      シュウマイ(106円)

      パプリカ(106円)

      ピーマン(106円)

      調味料(20円)

      飲み物(60円)

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★昼ごはん(1人分)★

  ミニクロワッサン

  ミニチョコクロワッサン

  朝おかずの残り

 約342円

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★おやつ★

  シリアル 飲み物

 約432円

   内訳:シリアル&牛乳(372円)

      飲みもの(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  サバの照り焼き ご飯

  マカロニサラダ さつまいも

  玉ねぎとわかめの味噌汁

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 約1,008円【1人あたり約202円】

   内訳:ご飯2合(94円)

      さば(644円)

      マカロニ(42円)

      パプリカ&ピーマン(残り)

      さつまいも1本(106円)

      玉ねぎ(0円・いただき物)

      わかめ(32円)

      調味料(90円)

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4/21(金)の合計、約2,389円でした。

 

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鶏ムネ肉の大葉チーズ焼き

お肉のおかず

鶏ムネ肉があったので、

前日に残った大葉とチーズを挟んで

焼いてみました~!

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迫力満点です!!

甘辛い、照り焼き味に仕上げました~★★★

切ってみると、こんな感じです ↓↓↓

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大葉の風味とチーズが鶏肉とよく合い、

食べ応えもありの満腹おかずでした~!!!

 

では、4/20(木)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 焼肉 パプリカ

  ひじき煮 ねぎ入り卵焼き

  ミニトマト

  飲み物

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 約544円

   内訳:ご飯3合(141円)

      鮭わかめふりかけ(20円)

      豚肉(139円)

      ひじき煮(残り)

      玉子3個(48円)

      ねぎ(残り)

      ミニトマト(30円)

      パプリカ(106円)

      飲み物(60円)

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 ★昼ごはん(1人分)★

  ご飯 朝おかずの残り

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  シリアル スナック菓子

  飲み物

 約443円

   内訳:シリアル&牛乳(310円)

      スナック菓子(73円)

      飲み物(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  鶏ムネ肉の大葉チーズ焼き

  トマト&きゅうり ご飯

  お味噌汁 

  ハネジューメロン

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 約1,375円【1人あたり約275円】

   内訳:ご飯3合(141円)

      鶏ムネ肉(330円)

      大葉(53円)

      チーズ(95円)

      ミニトマト(210円)

      きゅうり2本(82円)

      キャベツ(30円)

      わかめ(32円)

      ハネジューメロン1玉(322円)

      調味料(80円)

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4/20(木)の合計、約2,362円でした。

 

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鶏そぼろのチャーハン

お弁当

子どものお弁当に

「鶏そぼろのチャーハン」を作って

入れてみました~★★

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甘辛く味付けをした鶏そぼろがいい感じで。

とっても美味しく出来ました~!!

子どももご飯がチャーハンだと、

テンションが上がるみたいです!

お弁当の時間が待ち遠しいなんて言ってもらえると、

早起きして作ってよかったなぁと・・・。

幸せな気持ちになります。

 

では、4/19(水)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  鶏そぼろのチャーハン

  卵焼き ミニトマト パプリカ

  きんぴらごぼう シュウマイ

  飲み物

約745円

   内訳:ご飯(残り)

      鶏ミンチ(188円)

      ねぎ(171円)

      玉子4個(64円)

      ミニトマト(30円)

      パプリカ(106円)

      きんぴらごぼう(残り)

      シュウマイ(106円)

      調味料(20円)

      飲み物(60円)

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★昼ごはん(1人分)★

  チャーハン きんぴらごぼう

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  スナック菓子 シリアル

  飲み物

約517円

   内訳:スナック菓子2袋(222円)

      シリアル&牛乳(235円)

      飲み物(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  まぐろ丼 ひじき煮

  かき玉汁

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 約1,545円【1人あたり約309円】

   内訳:ご飯3合(141円)

      まぐろ(994円)

      大葉(53円)

      ねぎ(残り)

      生ひじき(162円)

      あげ(21円)

      にんじん1本(62円)

      玉子2個(32円)

      調味料(80円)

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4/19(水)の合計、約2,807円でした。

 

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