専業主婦の満腹大作戦~食費を見える化~

アラフォーの専業主婦が3人の子育てをしながら、おうちごはんをメインに紹介します。1食ごとに食費を計算して、見える化しております。

卵と具とソースが相性バツグンの「豚ぺい焼き」

久しぶりに「豚ぺい焼き」を

作りました~

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中の具は、豚肉とキャベツを塩・胡椒で

炒めたものです。

卵・具・お好み焼きのソース・マヨネーズの

相性がバツグンで、

とっても美味しいおかずです!!

子ども達も大好きな1品で、

ペロリと食べてしまいます!!!

 

では、7/14(金)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

 

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  バター入りロールパン

  ご飯 チキンナゲット ひじき煮

  鶏肉とパプリカのドレッシング和え

  卵焼き 飲み物

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 約432円

   内訳:バター入りロールパン(127円)

      ご飯3合(141円)

      梅ふりかけ(20円)

      チキンナゲット(残り)

      ひじき煮(残り)

      鶏肉・パプリカ(残り)

      玉子4個(64円)

      飲み物(60円)

      調味料(20円)

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★昼ごはん(1人分)★

  豚肉と野菜の中華スープ

  ひじき煮

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  スナック菓子 飲み物

 約220円

   内訳:スナック菓子(160円)

      飲み物(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  豚ぺい焼き ご飯 サラダ

  お味噌汁

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 約685円【1人あたり約137円】

   内訳:ご飯2合(94円)

      豚肉(282円)

      キャベツ(31円)

      玉子5個(80円)

      ちくわ(84円)

      しらす(残り)

      パプリカ(残り)

      さつまいも1本(54円)

      調味料(60円)

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7/14(金)の合計、約1,337円でした~!!

 

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しらすどんぶり

 

7/13(木)の晩ごはんは、

「しらすどんぶり」を作りました~。

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お肉料理が続いていたので、

お魚を食べないとって、作りました~。

今回の炒り卵は玉ねぎと一緒に炒めてみました。

かさ増しです!!

モリモリ食べれる「どんぶり」で

お腹いっぱい大作戦、成功です★★★

 

では、7/13(木)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

 

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 メンチカツ ブロッコリー

  鶏肉とパプリカのドレッシング和え

  卵焼き 飲み物

  バナナジュース ロールケーキ

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 約576円

   内訳:ご飯2合(94円)

      鰹節2パック(26円)

      メンチカツ(残り)

      ブロッコリー(残り)

      鶏肉(残り)

      パプリカ(106円)

      玉子4個(64円)

      調味料(30円)

      飲み物(60円)

      バナナ5本(71円)

      牛乳(41円)

      ロールケーキ(84円)

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★昼ごはん(1人分)★

  コロッケ お味噌汁

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  スナック菓子 飲み物

 約238円

   内訳:スナック菓子(178円)

      飲みもの(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  しらすどんぶり 

  鶏肉とパプリカのサラダ

  豚肉と野菜の中華スープ

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 約1,277円【1人あたり約255円】

   内訳:ご飯3合(141円)

      しらす(312円)

      玉子3個(48円)

      玉ねぎ2個(86円)

      ねぎ(残り)

      鶏肉(残り)

      パプリカ2個(212円)

      豚肉(282円)

      人参(残り)

      キャベツ(20円)

      にら(106円)

      調味料(70円)

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7/13(木)の合計、約2,091円でした。

 

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飛騨牛入りコロッケ&メンチカツ(2017.07.12)

7/12(水)の晩ごはんは、

ふるさと納税で届いた

「飛騨牛入りコロッケ&メンチカツ」に

しました~!!

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揚げるだけなので、

ほんっとに簡単★

子ども達はコロッケとご飯を交互に食べて、

ご飯のおかわりも2~3回ほどしたかな。。

夏バテしないように、

しっかり食べないとダメだから

満腹おかずは助かります!!!

 

では、7/12(水)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

 

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 菓子パン バナナ

  ハンバーグ 

  ピーマンとパプリカのドレッシング和え

  ねぎ入り卵焼き ウインナー

  こんにゃくゼリー

  飲み物

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 約679円

   内訳:菓子パン(106円)

      バナナ2本(26円)

      ハンバーグ(117円)

      ピーマン(46円)

      パプリカ(106円)

      玉子4個(64円)

      ねぎ(残り)

      ウインナー(134円)

      こんにゃくゼリー(20円)

      飲み物(60円)

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★昼ごはん(1人分)★

  たらこご飯

 約91円

   内訳:ご飯(残り)

      たらこソース(91円)

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★晩ごはん(5人分)★

  飛騨牛入りコロッケ&メンチカツ

  ご飯 ブロッコリー

  とうもろこし ひじき煮

  お味噌汁

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 約638円【1人あたり約128円】

   内訳:ご飯3合(141円)

      飛騨牛入りコロッケ&メンチカツ

         (0円・ふるさと納税GET分)

      ブロッコリー(138円)

      とうもろこし(残り)

      生ひじき(142円)

      あげ(21円)

      人参(残り)

      豆腐(84円)

      わかめ(32円)

      ねぎ(残り)

      調味料(80円)

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7/12(水)の合計、約1,408円でした~!!

 

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