専業主婦の満腹大作戦~食費を見える化~

アラフォーの専業主婦が3人の子育てをしながら、おうちごはんをメインに紹介します。1食ごとに食費を計算して、見える化しております。

チヂミ(2017.06.21)

ニラを見ると、

なぜか「チヂミ」が食べたくなります(笑)

今回は、ニラのみ!のチヂミを作りました~。

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美味しかったのですが、

やっぱり、ニラの他にも入れたほうが

もっと、もっと美味しいんだろうなぁと

食べながら思いました(笑)

海鮮物とか。。。

また次回、作ろ~っと!!!

 

では、6/21(水)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 ハンバーグ

  ねぎ入り卵焼き ウインナー

  こんにゃくとひら天の煮物

  ミニトマト 飲み物

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 約629円

   内訳:ご飯3合(141円)

      鶏たまふりかけ(10円)

      ハンバーグ(117円)

      玉子3個(48円)

      ねぎ(残り)

      ウインナー(89円)

      煮物(残り)

      ミニトマト(144円)

      調味料(20円)

      飲み物(60円)

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★昼ごはん(1人分)★

  生姜焼き丼 お味噌汁

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  アイス バナナ 飲み物

  ジュース

 約278円

   内訳:アイス(70円)

      バナナ3本(30円)

      飲み物(60円)

      ジュース(118円)

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★晩ごはん(5人分)★

  チヂミ サラダ お好み焼き

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 約871円【1人あたり約174円】

   内訳:チヂミ粉3袋(483円)

      玉子3個(48円)

      ニラ2束(168円)

      きゅうり1本(35円)

      トマト2玉(107円)

      お好み焼き(残り)

      調味料(30円)

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6/21(水)の合計、約1,778円でした~!!

 

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生姜焼きどんぶり

豚肉・玉ねぎ・キャベツで

生姜焼きを作り、

それをご飯の上に盛り付けて

どんぶりにしちゃいました~!!

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ご飯とおかずで食べてもよかったのですが、

ご飯が炊きたてではなく、

冷や飯だったので、

”どんぶり”にしてごまかしました~。

どんぶりにすると、

ご飯もいっぱい食べれるし、

洗い物も減って、一石二鳥です!!!

 

では、6/20(火)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 照り焼き豆腐ハンバーグ

  ベーコンとピーマン、パプリカの炒め物

  卵焼き ミニトマト

  飲みもの シリアル

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 約539円

   内訳:ご飯3合(141円)

      鮭わかめふりかけ(10円)

      お新香(20円)

      豆腐ハンバーグ(残り)

      ベーコン(115円)

      ピーマン(30円)

      パプリカ(35円)

      玉子3個(48円)

      ミニトマト(40円)

      調味料(20円)

      飲み物(60円)

      シリアル&牛乳(20円)

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★昼ごはん(1人分)★

  あんかけ焼きそば

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  ヨーグルト バナナ

  アイス 飲み物

 約334円

   内訳:ヨーグルト(212円)

      バナナ2本(20円)

      アイス(42円)

      飲み物(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  生姜焼きどんぶり

  なすのお味噌汁

  こんにゃくとひら天の煮物

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 約721円【1人あたり約144円】

   内訳:ごはん(残り)

      豚肉(276円)

      玉ねぎ1個(46円)

      キャベツ(20円)

      ねぎ(106円)

      なす1本(14円)

      あげ(21円)

      こんにゃく(84円)

      ひら天(84円)

      調味料(70円)

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6/19(火)お合計、約1,594円でした~!!

 

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あんかけ焼きそば(2017.06.19)

6/19(月)の晩ごはんは、

半月に1回は登場の「あんかけ焼きそば」を

作りました~。

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頻繁に作りすぎかなぁ~とも思うのですが、

子ども達が習い事の後に、

この「あんかけ焼きそば」だと、

食べやすいと言うので・・・。

ついつい、作ってしまうんです。

喜んで食べてくれるのは、

作る側として嬉しいものなので★★★

 

では、6/19(月)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 ピーマンの肉詰め

  ピーマンの昆布和え

  きんぴらごぼう 卵焼き

  ミニトマト 菓子パン 飲み物

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 約605円

   内訳:ご飯2合(94円)

      鶏たまふりかけ(10円)

      ピーマンの肉詰め(残り)

      ピーマン(40円)

      きんぴらごぼう(残り)

      玉子3個(48円)

      ミニトマト(30円)

      菓子パン5個(313円)

      飲み物(60円)

      調味料(10円)

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★昼ごはん(1人分)★

  ご飯 ピーマンの肉詰め

  かき玉汁

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  スナック菓子 こんにゃくゼリー

  アイス 飲み物

 約364円

   内訳:スナック菓子(84円)

      こんにゃくゼリー(138円)

      アイス(42円)

      飲み物(100円)

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★晩ごはん(5人分)★

  あんかけ焼きそば 

  ちくわ&きゅうり

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 約510円【1人あたり約102円】

   内訳:焼きそば麺5玉(103円)

      白菜(53円)

      人参1本(35円)

      玉ねぎ1個(46円)

      ちくわ(168円)

      きゅうり1本(35円)

      調味料(70円)

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6/19(月)の合計、約1,479円でした~!!

 

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