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専業主婦の満腹大作戦~食費を見える化~

アラフォーの専業主婦が3人の子育てをしながら、おうちごはんをメインに紹介します。1食ごとに食費を計算して、見える化しております。

鶏ムネ肉の照り焼き弁当

月曜日の子ども弁当です ↓↓↓

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メインは『鶏ムネ肉の照り焼き』です。

小さめに切った鶏ムネ肉を

片栗粉にまぶして焼き、

お酒、みりん、砂糖、醤油で味付けしました~。

前日に作っておいて、

朝、温めるだけ~にしておけば楽なんですが、

この日の朝は、バタバタと1から作りました~。

いつもより倍の時間がかかったような・・・

もっと余裕を持ってササッと作りたいものです。。

 

では、2/13(月)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  スナックパン ご飯

  鶏ムネ肉の照り焼き ブロッコリー

  にんじんの胡麻和え ミニトマト

  卵焼き 飲み物

 約877円

   内訳:スナックパン2袋(212円)

      ご飯3合(141円)

      鶏ムネ肉(143円)

      にんじん(残り)

      ブロッコリー(171円)

      ミニトマト(32円)

      玉子3個(48円)

      調味料(70円)

      飲み物(60円)

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★昼ごはん(2人分)★

  ラーメン 雑炊 朝の残り

 約94円

   内訳:中華めん2玉(42円)

      わかめ(32円)

      ねぎ(残り)

      雑炊(残り)

      朝の残り

      調味料(20円)

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★おやつ★

  クッキー ゆかりおにぎり

  飲みもの

 約70円

   内訳:クッキー(0円・いただき物)

      ご飯(残り)

      ゆかり(10円)

      飲み物(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  焼き肉丼 大根サラダ

  豆腐となめこの味噌汁

 約1,218円【1人あたり244円】

   内訳:ご飯3合(141円)

      豚肉(499円)

      もやし(30円)

      玉ねぎ1玉(36円)

      にんじん(残り)

      椎茸(160円)

      豆腐(84円)

      なめこ(54円)

      大根1/6本(23円)

      ツナ缶(91円)

      調味料(100円)

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2/13(月)の合、 計2,259円でした。

 

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