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専業主婦の満腹大作戦~食費を見える化~

アラフォーの専業主婦が3人の子育てをしながら、おうちごはんをメインに紹介します。1食ごとに食費を計算して、見える化しております。

肉じゃが

焼き魚がメインのときに、

サブのおかずをどうしようか悩みます。。

今回は、『肉じゃが』を作りました~。

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ご飯に良く合うんだなぁ。。

子ども達もたくさん食べてくれました~★

豚肉約300gを

同じく晩ごはんの豚汁と半分ずつ

使ったので、

『肉じゃが』の方のお肉が少なめですが・・・。

お肉もお魚もお野菜も

バランスよく食べることを

心がけたいと思います!!

 

では、1/23(月)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 野菜炒め 卵焼き 

  ベーコンとほうれん草の炒め物

  ミニトマト 

  クリームサンドロールパン

  飲みもの

 約489円

   内訳:ご飯3合(141円)

      ふりかけ(22円)

      野菜炒め(残り)

      玉子3個(48円)

      ベーコン(145円)

      ほうれん草(残り)

      ミニトマト(残り)

      クリームサンドロールパン

            (63円)

      調味料(10円)

      飲み物(60円)

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★昼ごはん(2人分)★

  味噌雑炊

 約16円

   内訳:ごはん(残り)

      お味噌汁(残り)

      玉子1個(16円)

      ねぎ(残り)

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★おやつ★

  クリームサンドロールパン

  お菓子 ヨーグルト 飲み物

 約418円

   内訳:クリームサンドロールパン

          2個(136円)

      お菓子(84円)

      ヨーグルト(138円)

      飲み物(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  焼き鮭 肉じゃが ごはん

  ほうれん草の胡麻和え 豚汁

 約1,411円(1人あたり282円)

   内訳:ご飯3合(141円)

      鮭5切れ(529円)

      豚肉(297円)

      じゃがいも(106円)

      玉ねぎ1個(53円)

      大根(71円)

      ほうれん草(106円)

      にんじん(残り)

      ねぎ(残り)

      あげ(28円)

      調味料(80円)

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1/23(月)の合計、約2,334円でした。

 

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