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専業主婦の満腹大作戦~食費を見える化~

アラフォーの専業主婦が3人の子育てをしながら、おうちごはんをメインに紹介します。1食ごとに食費を計算して、見える化しております。

お魚の日!カツオのたたきの巻

お魚のおかず

3日間ほど、夜ごはんにお肉料理が続いたので、

そろそろ、お魚が食べたいなぁ・・と思い、

この日は、「カツオのたたき」を買ってきました~。

100g=100円で、お買い得でした~☆

 

「カツオ」には、

  EPA(エイコサペンタエン酸)

    [血液をサラサラにしてくれる]

  DHA(ドコサヘキサエン酸)

    [脳の働きを活性化する]

が、多く含まれているので、

子供たちにも大人にも良い食材ですよね~。

我が家では、度々、夜ごはんに登場します!!

 

この日の夜ごはんは、コチラ↓↓

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では、5/3(火)のおうちごはんと

食費の紹介をしま~す☆

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朝ごはん(5人分)

 焼きおにぎり 飲み物

約75円(15円/人)

  内訳:ごはん(残り)

     めんつゆ&ごま油(15円)

     飲み物(60円)

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昼ごはん(5人分)

 焼きそば 焼きおにぎり

約561円(112円/人)

  内訳:焼きそば麺3玉(108円)

     豚肉(367円)

     キャベツ(71円)

     ごはん(残り)

     めんつゆ&ごま油(15円)

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おやつ(5人分)

 焼きおにぎり 1人用アイス

 飲み物

約368円(74円/人)

  内訳:1人用アイス(308円)

     焼きおにぎり(残り)

      飲み物(60円)

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夜ごはん(5人分)

 カツオのたたき マカロニサラダ

 にんじん、キャベツ、舞茸の味噌汁

 ごはん

約1,179円(236円/人)

  内訳:カツオのたたき(635円)

     玉ねぎ1個(19円)

     ねぎ(85円)

     マカロニ(64円)

     玉子3個(67円)

     きゅうり1本(35円)

     にんじん1本(31円)

     マヨネーズ(24円)

     キャベツ(5円)

     舞茸(73円)

     ごはん3合(141円)

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5/3(火)の合計 2,183円 でした・・・