専業主婦の満腹大作戦~食費を見える化~

アラフォーの専業主婦が3人の子育てをしながら、おうちごはんをメインに紹介します。1食ごとに食費を計算して、見える化しております。

さっぱりと美味しい!カラフル酢の物

しらすときゅうりを使って

「酢の物」を作りました~。

いつもなら、わかめやタコなどを

入れたりするのですが、

今回は、パプリカを入れてみました。

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生のパプリカのままでもよかったのですが、

サッと火を通して入れました。

シャキシャキ感が残るぐらいに。

そして、晩ごはんに出すと・・

「おいし~!!」と大好評でした~!!

おかわりまでしてくれました!!

これから、暑くなるにつれ

食欲がなくなったりしますが、

こんな「カラフル酢の物」なら

食べやすくていいなぁと思いました★

 

では、5/19(金)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(2人分)★

  ご飯 から揚げ ブロッコリー

  豚肉とれんこんの甘辛炒め

  玉子焼き ウインナー

  飲み物

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 約417円

   内訳:ご飯3合(141円)

      梅かつおふりかけ(30円)

      から揚げ(残り)

      ブロッコリー(残り)

      豚肉とれんこんの甘辛炒め(残り)

      玉子4個(42円)

      ウインナー(134円)

      調味料(10円)

      飲み物(60円)

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★昼ごはん(1人分)★

  ご飯 朝おかずの残り

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  アイス 飲み物

 約178円

   内訳:アイス(42円)

      飲み物(136円)

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★晩ごはん(5人分)★

  キムチチャーハン 酢の物

  うどん入りお味噌汁

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 約491円【1人あたり約98円】

   内訳:ご飯(残り)

      キムチ(71円)

      玉子2個(21円)

      きゅうり2本(60円)

      しらす(153円)

      パプリカ(残り)

      豆腐(84円)

      あげ(21円)

      うどん1玉(21円)

      調味料(60円)

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5/19(金)の合計、約1,086円でした~!!

 

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しらす丼&豚肉とれんこんの甘辛炒め

5/18(木)の晩ごはんは、

「しらす丼」を作りました~。

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「豚肉とれんこんの甘辛炒め」も作り、

サラダもありで

肉・魚・野菜とバランスの良い

晩ごはんが出来上がりました~!!

 

では、5/18(木)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 鶏肉の大葉はさみ焼き

  お好み焼き 卵焼き

  ミニトマト ブロッコリーのおかか和え

  飲み物

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 約369円

   内訳:ご飯3合(141円)

      鶏肉の大葉はさみ焼き(残り)

      鶏玉子ふりかけ(106円)

      お好み焼き(残り)

      玉子4個(42円)

      ミニトマト(残り)

      ブロッコリー(残り)

      調味料(20円)

      飲み物(60円)

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★昼ごはん(1人分)★

  お弁当・・別サイフ

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★おやつ★

  アイス ケーキ

  クッキー 飲み物

 約102円

   内訳:アイス(42円)

      飲みもの(60円)

      ケーキ・クッキー

       (0円・いただき物)

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★晩ごはん(5人分)★

  しらす丼

  豚肉とれんこんの甘辛炒め

  かき玉汁 サラダ

 約1,689円【1人あたり約338円】

   内訳:ご飯3合(141円)

      しらす(395円)

      大葉(106円)

      ねぎ(53円)

      豚肉(396円)

      れんこん(231円)

      玉子2個(21円)

      しいたけ(残り)

      パプリカ(168円)

      ブロッコリー(138円)

      調味料(40円)

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5/18(木)の合計、約2,160円でした。

 

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適当すぎる晩ごはん・・・

5/17(水)の晩ごはん・・・

何を作ったらいいか考えてると

ドンドン時間が過ぎていき・・・

結局、最終手段のうどん・ラーメンを

作ってしまいました・・。

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包丁を使ったのは、

わかめを切った時だけでした。

うどんもラーメンもキムチご飯も

ぜ~んぶ美味しいものなので、

お腹いっぱいになったのですが・・・。

ちゃんとおかずを作ろうと思い、

反省した晩ごはんでした。

 

では、5/17(水)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(2人分)★

  ご飯 から揚げ ブロッコリー

  ごぼう天の煮物 卵焼き

  ミニトマト ウインナー

  飲み物

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 約625円

   内訳:ご飯3合(141円)

      鮭わかめふりかけ(20円)

      からあげ(残り)

      ブロッコリー(残り)

      ごぼう天2袋(212円)

      玉子3個(48円)

      ミニトマト(残り)

      ウインナー(134円)

      調味料(10円)

      飲み物(60円)

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★昼ごはん(1人分)★

  ご飯 お味噌汁

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  スナック菓子 飲み物

  アイス シリアル

 約220円

   内訳:スナック菓子(84円)

      アイス(14円)

      シリアル&牛乳(62円)

      飲み物(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  わかめうどん わかめラーメン

  キムチ ご飯

 約298円【1人あたり約60円】

   内訳:うどん3玉(62円)

      中華めん2玉(41円)

      わかめ(64円)

      ねぎ(残り)

      ご飯(残り)

      キムチ(71円)

      調味料(60円)

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5/17(水)の合計、約1,143円でした~!!

 

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