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専業主婦の満腹大作戦~食費を見える化~

アラフォーの専業主婦が3人の子育てをしながら、おうちごはんをメインに紹介します。1食ごとに食費を計算して、見える化しております。

平凡なごはん&お弁当

4/13(木)、

この日も朝からお弁当を作りました。

少し前に作って冷凍しておいた”コロッケ”を

メインにしたお弁当です。

ご飯とご飯の間には”おかか”を。

このご飯、なかなか好評です!!

晩ごはんは、

”豚肉の生姜焼き”を作りました。

もちろんご飯によく合うので、

子ども達もたくさん食べてくれました~!!

 

では、4/13(木)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 コロッケ 卵焼き

  ブロッコリー パプリカ

  飲み物

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 約391円

   内訳:ご飯3合(141円)

      鰹節2パック(26円)

      コロッケ(残り)

      玉子3個(48円)

      ブロッコリー(残り)

      パプリカ1個(106円)

      飲み物(60円)

      調味料(10円)

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★昼ごはん(1人分)★

  ご飯 鶏キムチ かき玉汁

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  チョコレート スナック菓子

  フルーツオレ 飲み物

 約548円

   内訳:チョコレート(214円)

      スナック菓子(168円)

      フルーツオレ(106円)

      飲み物(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  豚肉の生姜焼き ご飯

  トマト&きゅうり もずく

  お味噌汁

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 約1,312円【1人あたり約262円】

   内訳:ご飯3合(141円)

      豚肉(486円)

      玉ねぎ1個(63円)

      ミニトマト(194円)

      きゅうり2本(82円)

      もずく(161円)

      豆腐(84円)

      にんじん(残り)

      あげ(21円)

      調味料(80円)

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4/13(木)の合計、約2,251円でした。

 

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鶏キムチ

鶏肉とキムチで

”鶏キムチ”を作りました~!!

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キムチでご飯がすすむ~!!!

子ども達も「から~い!」って言いながらも

いっぱい食べてくれました~。

 

では、4/12(水)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 ねぎ入り卵焼き

  ウインナー から揚げ ミニトマト

  きんぴらごぼう 

  飲み物

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 約433円

   内訳:ご飯3合(141円)

      鮭わかめふりかけ(20円)

      玉子3個(48円)

      ねぎ(残り)

      ウインナー(134円)

      から揚げ(残り)

      ミニトマト(20円)

      きんぴらごぼう(残り)

      飲み物(60円)

      調味料(10円)

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★昼ごはん(1人分)★

  ご飯 豚汁 朝おかずの残り

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  スナック菓子 飲み物

 約228円

   内訳:スナック菓子2袋(168円)

      飲みもの(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  鶏キムチ ご飯

  かき玉汁 ブロッコリー

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 約978円【1人あたり約196円】

   内訳:ご飯3合(141円)

      鶏肉(447円)

      キャベツ(40円)

      キムチ(107円)

      玉子2個(32円)

      ねぎ(残り)

      ブロッコリー(181円)

      調味料(30円)

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4/12(水)の合計、約1,639円でした~!!

 

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ツナ玉どんぶり

ツナマヨと炒り玉子を

紅生姜を混ぜた酢飯にのせて・・

ツナ玉丼を作りました~!!

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酢飯と紅しょうがで、

さっぱりしているのに、

ご飯がすすみます!!

3合分のご飯がアッという間に

なくなっちゃいました~!!

 

では、4/11(火)のおうちごはんと

食費の紹介をしていきたいと思います。

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★朝ごはん(5人分)&お弁当(1人分)★

  ご飯 ハンバーグ 卵焼き

  ミニトマト 野菜天の煮物

  ピーマンの昆布和え

  飲み物 シリアル

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 約545円

   内訳:ご飯3合(141円)

      そぼろふりかけ(80円)

      ハンバーグ(残り)

      玉子3個(48円)

      ミニトマト(20円)

      野菜天(84円)

      ピーマン(42円)

      塩昆布(6円)

      飲み物(60円)

      シリアル&牛乳(54円)

      調味料(10円)

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★昼ごはん(3人分)★

  手羽元のトマト煮込み

  ご飯

 0円(すべて残り物)

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★おやつ★

  シリアル スナック菓子

  飲みもの

 約644円

   内訳:シリアル&牛乳(383円)

      スナック菓子(201円)

      飲みもの(60円)

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★晩ごはん(5人分)★

  ツナ玉どんぶり 豚汁

  きんぴらごぼう ハネジューメロン

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 1,520円【1人あたり約304円】

   内訳:ご飯3合(141円)

      紅しょうが(96円)

      ツナ2缶(182円)

      玉子3個(48円)

      ねぎ(残り)

      ごぼう(214円)

      にんじん1本(71円)

      豚肉(162円)

      豆腐(84円)

      玉ねぎ(残り)

      キャベツ(残り)

      しいたけ(120円)

      調味料(80円)

      ハネジューメロン1玉(322円) 

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4/11(火)の合計、約2,709円でした。

 

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